바쁜 일상 속에서도 건강한 식사를 챙기고 싶다면, 간단한 샐러드가 제격입니다. 오늘은 집에서 쉽게 만들 수 있는 건강한 샐러드 3가지 레시피를 소개합니다.
1. 그릭 요거트 과일 샐러드
- 재료: 그릭 요거트, 제철 과일 (사과, 딸기, 블루베리), 견과류, 꿀
- 만드는 법: 그릭 요거트에 과일을 잘라 넣고, 견과류와 꿀을 뿌리면 끝! 아침 대용으로도 좋습니다.
2. 단백질 치킨 샐러드
- 재료: 닭가슴살, 양상추, 방울토마토, 오이, 발사믹 드레싱
- 만드는 법: 구운 닭가슴살을 식힌 후 채소들과 섞고, 발사믹 드레싱을 뿌려주면 건강한 한 끼가 완성됩니다.
3. 콩 샐러드
- 재료: 병아리콩, 방울토마토, 양파, 올리브 오일, 레몬즙, 소금
- 만드는 법: 삶은 병아리콩에 다진 채소와 드레싱을 섞으면 간단하면서도 포만감 있는 샐러드가 됩니다.